Mae ein cynnyrch yn addas ar gyfer gwahanol chwaraeon a golygfeydd
Mae ymarfer corff yn cadw
ti'n iach
Yoga
Hyfforddiant Cryfder
Hyfforddiant aerobig
Ymestynnwch
Yoga
Pam y dylech chi roi cynnig ar Ioga
Beth yw ioga, a pham ei fod mor boblogaidd? Mae ioga yn gyfres o ymarferion ymestyn ac ystumiau yr ydych chi'n eu gwneud gyda thechnegau anadlu. Mae'n cynnig manteision pwerus ymarfer corff. A chan fod ioga yn ysgafn, gall bron unrhyw un ei wneud, waeth beth fo'ch oedran neu lefel ffitrwydd.
Mae yoga yn ddisgyblaeth 5,000 oed o India. Fe'i datblygwyd fel arfer i uno'r meddwl a'r corff. Mae yna lawer o ganghennau o ioga. Gall pob arddull ioga helpu i gydbwyso'ch corff, meddwl ac ysbryd, ond maen nhw'n ei gyflawni mewn gwahanol ffyrdd.
Mae rhai arddulliau ioga yn ddwys ac yn egnïol. Mae eraill yn ymlaciol ac yn fyfyriol. Ni waeth pa fath rydych chi'n ei ddewis, mae ioga yn ffordd wych o ymestyn a chryfhau'ch corff, canolbwyntio'ch meddwl, ac ymlacio'ch ysbryd.
Yoga
Manteision ioga
Gall ioga eich gwneud yn gryfach ac yn fwy hyblyg. Mae'n ffordd wych o aros yn heini ac yn egnïol. Byddwch hefyd yn teimlo'n fwy ffocws ac yn effro. A gall ioga eich helpu i deimlo'n wych a gweithredu'n well yn eich bywyd bob dydd.
Mae symudiadau ysgafn ioga yn rheswm mawr pam ei fod mor boblogaidd. Mae ioga yn dda i bobl nad ydynt wedi bod yn actif ers tro. Mae'n dda i bobl sydd â chyflyrau iechyd penodol fel arthritis neu osteoporosis. Gallwch chi newid yr ymarferion i gyd-fynd â'ch anghenion.
Ond mae ioga hefyd yn wych os ydych chi eisoes yn ffit ac eisiau ymarfer corff heriol. Wrth i chi ddod yn fwy cryf a hyblyg gydag ioga, mae'n haws gwneud mathau eraill o ymarfer corff fel dawnsio, cerdded neu nofio.
Pa yoga all eich helpu i'w gael?
Lleihau eich risg o anaf
Mae pob ystum ioga yn targedu cyhyrau penodol. Mae hyn yn eich helpu i gynyddu eich hyblygrwydd a lleihau eich risg o anaf.
Lleihau straen
Gall ioga helpu i leddfu'r meddwl a lleihau lefelau straen. Mae'n gwneud hyn trwy ganolbwyntio'r meddwl ar y foment a'r symudiadau.
Cynyddu eich crynodiad
Prif ran ioga yw anadlu rhythmig, â ffocws. Gall hyn eich helpu i ganolbwyntio.
Deall y cysylltiad meddwl a chorff
Mae Ioga yn gofyn ichi ganolbwyntio'ch holl egni ar bob symudiad neu ystum yn union. Gall hyn eich helpu i deimlo bod y meddwl a'r corff yn gweithio gyda'i gilydd.
Ennill cryfder a stamina
Mae arddulliau mwy egnïol o ioga yn hybu cryfder a stamina.
Gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd
Mae ystumiau cydbwyso yn gofyn ichi ddefnyddio'ch cyhyrau craidd. Gall hyn eich helpu i wella eich sefydlogrwydd cyffredinol.
Gwella osgo
Mae ioga yn cryfhau ac yn agor rhannau tynn o'r corff fel ysgwyddau a chyhyrau rhan uchaf y cefn. Gall hyn eich helpu i gadw ystum da.
Datblygu corff ymwybyddiaeth
Mae Ioga yn gofyn i chi gyfangu neu ymlacio cyhyrau penodol wrth i chi ymestyn i bob ystum. Gall hyn eich helpu i ddod yn fwy ymwybodol o gryfderau a gwendidau eich corff.
Gallwn ddarparu cynhyrchion sy'n fwy addas ar gyfer chwaraeon, nid nwyddau cyffredinol yn unig, ac mae gennym dîm dylunio gwych, profiad cyfoethog gyda meysydd ffitrwydd a nwyddau chwaraeon, yn gwneud mowldiau 3D i wirio'r posibilrwydd o gynhyrchu màs; rydym yn patentu'r rhan fwyaf o gynhyrchion i ddiogelu cyfreithlondeb a chystadleuaeth sianeli dosbarthu;
Gall hyfforddiant cryfder eich helpu i reoli neu golli pwysau, a gall gynyddu eich metaboledd i'ch helpu i losgi mwy o galorïau a gwella ansawdd eich bywyd. Gall hyfforddiant cryfder wella ansawdd eich bywyd a gwella'ch gallu i wneud gweithgareddau bob dydd. Gall hyfforddiant cryfder hefyd amddiffyn eich cymalau rhag anaf.
Nid yw cyhyrau coll wedi mynd am byth. Er y gall colli cyhyrau fod yn rhan naturiol o heneiddio, gallwch chi wneud rhai pethau i'w arafu. Mae'n well dechrau adeiladu cyhyrau pan fyddwch chi'n iau ac mewn iechyd da. Ond nid yw byth yn rhy hwyr i ddechrau hyfforddiant cryfder.
Hyfforddiant Cryfder
Manteision hyfforddiant cryfder
Mae manteision hyfforddiant pwysau yn mynd y tu hwnt i adeiladu cyhyrau yn unig, mae hefyd yn ffordd wych o wella iechyd cyffredinol a gall helpu i wella'ch perfformiad cardio hefyd.
Gall dwy neu dri sesiwn hyfforddi cryfder 20 neu 30 munud bob wythnos arwain at fanteision iechyd sylweddol.
Pa Hyfforddiant Cryfder all eich helpu i'w gael?
Màs cyhyrau cynyddol
Mae màs cyhyr yn lleihau'n naturiol gydag oedran, ond gall hyfforddiant cryfder helpu i wrthdroi'r duedd.
Esgyrn cryfach
Mae hyfforddiant cryfder yn cynyddu dwysedd esgyrn ac yn lleihau'r risg o dorri asgwrn.
Hyblygrwydd ar y cyd
Mae hyfforddiant cryfder yn helpu cymalau i aros yn hyblyg a gall leihau symptomau arthritis.
Rheoli pwysau
Wrth i chi ennill cyhyrau, mae eich corff yn dechrau llosgi calorïau yn haws, gan ei gwneud hi'n haws rheoli'ch pwysau.
Gallwn ddarparu cynhyrchion sy'n fwy addas ar gyfer chwaraeon, nid nwyddau cyffredinol yn unig, ac mae gennym dîm dylunio gwych, profiad cyfoethog gyda meysydd ffitrwydd a nwyddau chwaraeon, yn gwneud mowldiau 3D i wirio'r posibilrwydd o gynhyrchu màs; rydym yn patentu'r rhan fwyaf o gynhyrchion i ddiogelu cyfreithlondeb a chystadleuaeth sianeli dosbarthu;
Mae ymarfer aerobig yn lleihau'r risg o lawer o gyflyrau, gan gynnwys gordewdra, clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, diabetes math 2, syndrom metabolig, strôc a rhai mathau o ganser. Mae ymarferion aerobig sy'n cynnal pwysau, fel cerdded, yn helpu i leihau'r risg o osteoporosis.
Mae ymarfer aerobig rheolaidd yn gwella eich ffitrwydd cardiofasgwlaidd trwy gynyddu eich gallu i ddefnyddio ocsigen. Mae'n gwneud hyn trwy gynyddu gallu eich calon i anfon gwaed (ac felly ocsigen) i'r cyhyrau. Mae hyn yn amlwg mewn cyfradd curiad y galon sy'n gorffwys yn arafach, a chyfradd calon arafach ar gyfer yr un dwyster ymarfer corff.
Gydag offer AVEC, gallwch reoli llwybr y mudiant a chyfateb faint o rym i gryfder y cyhyrau, yna gall y corff gael ymarfer corff mwy effeithlon a diogel.
hyfforddiant aerobig
Manteision hyfforddiant aerobig
Mae yna lawer o fanteision i ymarfer corff aerobig. Mae ymarferion aerobig yn helpu'ch corff i wneud y mwyaf o'r ocsigen yn eich gwaed; maent yn cynyddu llif y gwaed i'ch cyhyrau, a hyd yn oed yn ehangu eich pibellau gwaed.
Bydd eich corff hefyd yn rhyddhau endorffinau pan fyddwch chi'n cymryd rhan mewn ymarferion aerobig, a fydd yn hyrwyddo mwy o ymdeimlad o les.
Pa hyfforddiant aerobig all eich helpu i'w gael?
Yn gwella cyflyru cardiofasgwlaidd
Yn lleihau'r risg o glefyd y galon
Yn gostwng pwysedd gwaed
Yn cynyddu colesterol HDL neu "da".
Yn helpu i reoli siwgr gwaed yn well
Yn cynorthwyo gyda rheoli pwysau a/neu golli pwysau
Yn gwella gweithrediad yr ysgyfaint
Yn lleihau cyfradd curiad y galon gorffwys
Gallwn ddarparu cynhyrchion sy'n fwy addas ar gyfer chwaraeon, nid nwyddau cyffredinol yn unig, ac mae gennym dîm dylunio gwych, profiad cyfoethog gyda meysydd ffitrwydd a nwyddau chwaraeon, yn gwneud mowldiau 3D i wirio'r posibilrwydd o gynhyrchu màs; rydym yn patentu'r rhan fwyaf o gynhyrchion i ddiogelu cyfreithlondeb a chystadleuaeth sianeli dosbarthu;
Efallai y byddwch chi'n meddwl am ymestyn fel rhywbeth sy'n cael ei berfformio gan redwyr neu gymnastwyr yn unig. Ond mae angen i ni i gyd ymestyn er mwyn amddiffyn ein symudedd ac annibyniaeth. "Nid yw llawer o bobl yn deall bod yn rhaid i ymestyn ddigwydd yn rheolaidd. Dylai fod yn ddyddiol," meddai David Nolan, therapydd corfforol yn Ysbyty Cyffredinol Massachusetts sy'n gysylltiedig â Harvard.
Mae ymestyn yn cadw'r cyhyrau'n hyblyg, yn gryf ac yn iach, ac mae angen yr hyblygrwydd hwnnw arnom i gynnal ystod o symudiadau yn y cymalau. Hebddo, mae'r cyhyrau'n byrhau ac yn dod yn dynn. ... Mae hynny'n eich rhoi mewn perygl o boen yn y cymalau, straen, a difrod cyhyrau.
ymestyn
Manteision Stretch
Mae ymestyn yn cadw'r cyhyrau'n hyblyg, yn gryf ac yn iach, ac mae angen yr hyblygrwydd hwnnw arnom i gynnal ystod o symudiadau yn y cymalau. Hebddo, mae'r cyhyrau'n byrhau ac yn dod yn dynn.
Yna, pan fyddwch yn galw ar y cyhyrau ar gyfer gweithgaredd, maent yn wan ac yn methu ymestyn yr holl ffordd. Mae hynny'n eich rhoi mewn perygl o boen yn y cymalau, straen, a niwed i'r cyhyrau.
Pa Stretch all eich helpu i'w gael?
Yn lleihau anystwythder cyhyrau ac yn cynyddu ystod y mudiant
Mae ymestyn yn helpu i wella eich ystod o symudiadau, a all hefyd arafu dirywiad eich cymalau.
Gall leihau eich risg o anaf
Mae'n helpu i leddfu poenau ar ôl ymarfer corff
Ar ôl ymarfer caled, mae ymestyn eich mxuscles yn helpu i'w cadw'n rhydd ac yn lleihau'r effaith fyrhau a thynhau a all arwain at boenau a phoenau ar ôl ymarfer.
Yn gwella ystum
Mae ymestyn cyhyrau rhan isaf y cefn, yr ysgwyddau a'r frest yn helpu i gadw'ch cefn mewn gwell aliniad ac yn gwella'ch ystum.
Yn helpu i leihau neu reoli straen
Yn lleihau tensiwn cyhyrol ac yn gwella ymlacio cyhyrol
Mae cyhyrau sydd â straen cronig yn tueddu i dorri eu cylchrediad eu hunain i ffwrdd, gan arwain at ddiffyg ocsigen a maetholion hanfodol. Mae ymestyn yn caniatáu i'ch cyhyrau ymlacio.
Yn gwella effeithlonrwydd mecanyddol
Yn gwella effeithlonrwydd mecanyddol a pherfformiad swyddogaethol cyffredinol.
Yn hyrwyddo cylchrediad
Mae ymestyn yn cynyddu cyflenwad gwaed i'ch cyhyrau a'ch cymalau, sy'n caniatáu mwy o gludo maetholion.
Gallwn ddarparu cynhyrchion sy'n fwy addas ar gyfer chwaraeon, nid nwyddau cyffredinol yn unig, ac mae gennym dîm dylunio gwych, profiad cyfoethog gyda meysydd ffitrwydd a nwyddau chwaraeon, yn gwneud mowldiau 3D i wirio'r posibilrwydd o gynhyrchu màs; rydym yn patentu'r rhan fwyaf o gynhyrchion i ddiogelu cyfreithlondeb a chystadleuaeth sianeli dosbarthu;
